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El cuidado de los pies |
Trate bien a sus
pies. Años de uso y abuso pueden maltratarlos.
Los pies también pueden ser maltratados por las
enfermedades, la mala circulación, las uñas mal
cortadas y el uso de zapatos que no calzan bien.
Los problemas de los pies a veces son la primera
señal de condiciones médicas más serias tales
como artritis, diabetes y trastornos
neurológicos o circulatorios.
Tome un paso en la
dirección correcta
Cuide bien a sus pies. Revíselos a menudo. Use
un espejo para ver las plantas de los pies.
Examine si tiene cortadas, ampollas o uñas
encarnadas. Si es necesario, pídale ayuda a un
miembro de su familia. Si tiene diabetes,
asegúrese de revisarse los pies todos los días.
Acuérdese de elevar los pies cuando está
sentado. Eso ayuda a la circulación de los pies,
así como también hacer estiramientos, caminar,
un suave masaje de los pies o remojar los pies
en agua tibia. Asegure que sus pies están secos
antes de ponerse los zapatos. Use zapatos cuando
está afuera. Si pasa sentado por largo tiempo,
levántese y camine de vez en cuando. Si
usualmente cruza las piernas, cambie de pierna o
manténgalas sin cruzar frecuentemente. No fume.
Si tiene problemas con los pies, su médico de
cabecera le puede ayudar o usted puede acudir a
un médico que se especializa en el tratamiento
de los pies, o sea, un podólogo.
Asegure que los
zapatos le calzan bien
Usar zapatos cómodos que calcen bien puede
prevenir muchos problemas de los pies. A
continuación encontrará algunos consejos para
asegurar que los zapatos le calzan bien:
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La talla de
zapatos puede cambiar a medida que usted
envejece, así que siempre pida que le
midan los pies antes de comprar zapatos.
El mejor momento para medir los pies es al
final del día, cuando los pies están más
grandes. |
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La mayoría de
las personas tienen un pie más grande que
el otro. Asegure que sus zapatos le calzan
bien al pie más grande. |
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No compre
zapatos sin antes probárselos. La talla de
los zapatos puede variar dependiendo del
tipo de zapato, la marca y el estilo. Por
ejemplo, es possible que la talla que
usted usa para zapatos de tenis no sea la
misma que necesita para zapatos de vestir. |
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Camine con los
zapatos puestos para asegurar que se
sienten bien. Los talons de los zapatos no
deben resbalarse hacia arriba y hacia
abajo cuando camina. |
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Escoja zapatos
que tienen la horma de su pie. Los estilos
que tienen tacones altos o son puntiagudos
pueden dañar sus pies. |
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Póngase de pie
cuando se está probando un par de zapatos
para asegurar que hay un espacio de cerca
de ½ pulgada entre sus dedos y la punta
del zapato |
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Asegure que el
metatarso del pie calza cómodamente en la
parte más ancha del zapato. |
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No compre
zapatos que se sienten muy apretados
pensando que se van a estirar. |
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La parte
superior de los zapatos debe ser fabricada
con un material suave y flexible. |
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Las suelas
deben proporcionarle una tracción firme y
no ser resbalosas. Las suelas gruesas
amortiguan los pies cuando camina en
superficies duras. |
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Los zapatos de
tacón bajo son más cómodos, más seguros y
menos perjudiciales que los zapatos de
tacón alto. |
Algo no anda
bien: problemas comunes
Las infecciones fungales, tales como el pie de
atleta, ocurren porque la mayoría del tiempo
tenemos puestos zapatos en los pies. Los zapatos
son calientes, oscuros y húmedos, el lugar
perfecto para que crezcan los hongos. Un hongo
puede causar piel seca, enrojecimiento,
ampollas, picazón y descamación, y esta
condición puede ser difícil de curar. Los polvos
o cremas fungicidas que se venden sin receta
médica pueden ayudar. Si el pie no mejora en un
periodo de 2 a 4 semanas, hable con su médico.
Haga lo siguiente para prevenir las infecciones:
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Mantenga sus
pies limpios y secos. Asegúrese de secar
las áreas que están entre los dedos. |
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Cámbiese los
zapatos y las medias o calcetines a menudo
para ayudar a mantener los pies secos. |
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No compre
zapatos apretados. |
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Trate de usar
todos los días un polvo para los pies que
no contenga talco. |
La piel seca
puede causar picazón y ardor en los pies. Use
una cantidad pequeña de jabón suave y una crema
o loción en las piernas y pies todos los días.
Tenga cuidado si desea añadir aceites al agua de
la tina, ya que éstos pueden hacer que sus pies
y la tina se pongan muy resbalosos.
Los callos y las
callosidades son causados por la
presión que ocurre cuando los huesos de los pies
rozan contra los zapatos. Los callos usualmente
aparecen en la parte superior y en los lados de
los dedos, mientras que las callosidades se
forman en las plantas de los pies. Usar zapatos
que calzan mejor o parches acolchonados sin
medicamentos puede ayudar. Cuando se baña, frote
suavemente el callo o la callosidad con una
toallita o piedra pómez para ayudar a reducir su
tamaño. Para evitar una infección, no trate de
afeitar el callo o la callosidad. Visite a su
médico, especialmente si usted tiene diabetes o
problemas circulatorios.
Las verrugas
son crecimientos en la piel causados por un
virus. Pueden ser dolorosas y pueden propagarse
si no son tratadas. Algunos productos que se
venden sin receta médica pueden ayudar a
extirpar las verrugas. Visite a su médico para
recibir tratamiento.
Los juanetes
son articulaciones hinchadas y dolorosas que
pueden desarrollarse en la base del dedo gordo.
Este problema tiende a ser hereditario. Los
juanetes también pueden ser causados por zapatos
que son muy pequeños o tienen una horma
puntiaguda. Si el juanete no es muy doloroso,
los zapatos de horma ancha en el área de los
dedos y en la parte de en medio del pie
(empeine) o las plantillas pueden ayudarle.
Cubrirlo con vendas adhesivas o parches
acolchonados puede producir alivio. Algunos
medicamentos que se venden sin receta médica
pueden aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
Hable con su médico si está sintiendo dolor. A
veces, una cirugía es necesaria para aliviar la
presión y reparar la articulación del dedo.
Las uñas encarnadas
ocurren cuando una parte de la uña se incrusta
en la piel. Esto puede suceder si no se cortan
las uñas del pie en línea recta, de manera que
las puntas de las uñas puedan verse sobre la
piel. Use un cortaúñas hecho especialmente para
cortar las uñas de los pies. Las uñas encarnadas
son muy comunes en el dedo gordo. Un médico
puede remover la parte de la uña que está
incrustada en la piel.
Los neuromas
son el resultado de una acumulación de
tejido alrededor de un nervio inflamado en el
pie. Pueden causar hormigueo, entumecimiento o
dolor en el metatarso del pie y en los dedos del
pie. Esto puede ocasionar que una persona pierda
el equilibrio. Los zapatos que son muy estrechos
o que tienen tacones altos pueden empeorar el
problema. Visite a su médico. A veces, usar
plantillas especiales en los zapatos puede
ayudar.
Los dedos en martillo
son causados por un encogimiento de
los tendones que controlan el movimiento de los
dedos. La articulación del dedo crece y contrae
el dedo hacia atrás. Con el tiempo, la
articulación se agranda y se entiesa a medida
que va rozando contra los zapatos. Eso puede
afectar el equilibrio de una persona. Un espacio
más amplio en los zapatos o en las medias o
calcetines puede ayudar. En casos muy graves, es
posible que sea necesario realizar una cirugía.
Los espolones
son prominencias óseas que crecen en los huesos
de los pies. Son causados por estrés en los
pies. Estar de pie por largos periodos de
tiempo, usar zapatos que no calzan bien o tener
sobrepeso pueden empeorar los espolones. A veces
los espolones no duelen; otras veces pueden
causar dolor. El tratamiento para los espolones
incluye soportes para los pies, parches
acolchonados y dispositivos que protegen los
talones. A veces es necesario realizar una
cirugía.
Los pies hinchados
pueden ocurrir cuando se ha estado de pie por
mucho tiempo. Si los pies y los tobillos
permanecen hinchados, eso puede señalar un
problema de salud más grave. Visite a su médico
para recibir un chequeo.
Manténgase alerta
Tanto la diabetes como la enfermedad arterial
periférica pueden producir una mala circulación
de la sangre a los pies, lo cual puede causar
que un arañazo o moretón se infecte más
fácilmente. Esto hace que el buen cuidado de los
pies sea muy importante. Asegúrese de consultar
con su médico si usted desarrolla una llaga en
el pie que no sana.
No tome un mal paso
Cuidarse bien los pies y revisárselos con
regularidad son una parte importante del cuidado
de su salud. Su médico debe revisarle los pies a
menudo. Si usted tiene problemas en los pies, no
dude en consultar con su médico.
Para más información
Éstas son algunas fuentes útiles de información
en EEUU. Las organizaciones que tienen
información solamente en inglés están marcadas
con un asterisco (*).
American Podiatric
Medical Association
9312 Old Georgetown Road
Bethesda, MD 20814-1621
1-301-581-9200 (línea gratis)
www.apma.org
American Orthopaedic Foot & Ankle Society*
6300 North River Road
Suite 510
Rosemont, IL 60018
1-800-235-4855 (línea gratis)
www.aofas.org
Para más información sobre la
salud y el envejecimiento, comuníquese con:
National Institute on
Aging Information Center
(Centro de Información del Instituto Nacional
Sobre el Envejecimiento)
P.O. Box 8057
Gaithersburg, MD 20898-8057
1-800-222-2225 (línea gratis)
1-800-222-4225 (TTY/línea gratis)
www.nia.nih.gov
www.nia.nih.gov/espanol
Fuente:
nia.nih.gov - Ver tambien
en PDF
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Salud
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La
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